Cum să scapi de emoţii: 10 trucuri pentru o prezentare cursivă
Emoţiile pot distruge un discurs. Dacă te confrunţi cu o stare de nervozitate înaintea unei prezentări, trebuie să ştii că această problemă se poate rezolva. Vrei să ştii cum să scapi de emoţii? Uite câteva trucuri care te vor ajuta:
1. Pregateste-ti discursul. Nu veni niciodată nepregătit la o prezentare. Structurează-ţi discursul din timp şi fă-ţi prezentarea cât mai simplu posibil. Punctează ce vrei să ţină minte publicul tău.
2. Exersează, exersează, exersează. Repetă discursul în faţa unei oglinzi sau in fata cuiva drag. Gândeşte-te la posibilele întrebări ale publicului şi încearcă să găseşti răspunsurile cele mai potrivite.
3. Redirecţionează-ţi energia. Canalizează-ţi emoţiile către ceva productiv. Găseşte modalităţi de a-ţi spori expresivitatea şi creativitatea. Vizualizează succesul prezentării tale. În acest fel, vei arăta şi te vei simţi mai încrezător.
4. Încearcă să fii încrezător. Propune-ti să pari si să fii încrezător, prin contact vizual, limbaj al trupului, expresie facială şi ton al vocii. Îţi determini astfel mintea să gândească pozitiv.
5. Întreabă-te care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla. Astfel, îţi vei da seama cât de exagerate îţi sunt temerile sau, în cazul în care se întâmplă, vei şti ce să faci.
6. Exersează tehnici de respiraţie. Respiră adânc. Fă mici pauze între propoziţii. Îţi vei îmbunătăţi circulaţia sângelui şi vei fi mai relaxat.
7. Fii atent la gesturile tale. Fie gesticulezi prea mult, fie deloc. Dacă poţi, ţine în mână un microfon, o mapă, un pointer sau stai la pupitru, acest lucru te va ajuta să îţi controlezi gesturile sau emoţiile. Dacă stai liber în faţa publicului, atunci poţi opta pentru gesturi controlate de mişcare ale mâinilor, dar îţi recomandăm să exersezi în oglindă cu câteva zile înainte.
8. Vizualizează. Ia-ţi 3 secunde şi scanează cu privirea audienţa. Caută feţe prietenoase, zâmbitoare. Astfel vei percepe publicul într-o manieră diferită si te vei detaşa de alte eventuale frici.
9. Pregăteşte-ţi publicul. Începe discursul cu o glumă sau cu o întrebare. În acest fel, vei părea mai prietenos, iar publicul va fi mai deschis faţă de prezentarea ta.
10. E momentul tău! Fii încrezător si bucură-te că ai ocazia să îţi expui punctul de vedere sau descoperirea. E ocazia ta să străluceşti şi să faci diferenţa!
